休日の過ごし方が大切な理由
看護学生は平日忙しいからこそ、休日の過ごし方が重要です。
- 体の回復：疲れを取る
- 心のリフレッシュ：ストレス解消
- 勉強の効率アップ：休むことで集中力回復
- 生活のバランス：勉強だけの生活を避ける
時期別の休日の過ごし方
通常期（1〜2年生）
比較的余裕がある時期。
- 勉強：2〜3時間程度
- 趣味・遊び：しっかり楽しむ
- バイト：週1〜2日
実習期間
体力回復が最優先。
- 睡眠：しっかり寝る
- 休息：体を休める
- 予習：最小限に
- リフレッシュ：好きなことを少し
国試前（秋〜冬）
勉強中心だが、休みも必要。
- 勉強：4〜6時間
- 休憩：こまめに取る
- 完全オフの日：月に1〜2日は設ける
国試直前（1月〜）
追い込み時期だが、体調管理も重要。
- 勉強：6〜8時間
- 休息：睡眠は削らない
- リフレッシュ：短時間でも取る
休日のスケジュール例
通常期の休日
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 9:00 | 起床、朝食 |
| 10:00-12:00 | 勉強 |
| 12:00-13:00 | 昼食 |
| 13:00-18:00 | 自由時間（趣味、外出） |
| 18:00-19:00 | 夕食 |
| 19:00-20:00 | 勉強（復習） |
| 20:00以降 | 自由時間、就寝 |
国試前の休日
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 8:00 | 起床、朝食 |
| 9:00-12:00 | 勉強（午前の部） |
| 12:00-13:00 | 昼食、休憩 |
| 13:00-17:00 | 勉強（午後の部） |
| 17:00-18:00 | 休憩、散歩 |
| 18:00-19:00 | 夕食 |
| 19:00-21:00 | 勉強（夜の部） |
| 21:00以降 | リラックス、就寝 |
効果的なリフレッシュ方法
体を動かす
- 散歩：近所を30分歩く
- ジョギング：軽い運動
- ヨガ・ストレッチ：自宅でできる
- スポーツ：友達と一緒に
趣味を楽しむ
- 映画・ドラマ鑑賞
- 音楽を聴く
- 読書（勉強以外の本）
- ゲーム
- 料理・お菓子作り
- 絵を描く・ハンドメイド
人と過ごす
- 友達と会う
- 家族と過ごす
- 恋人とデート
自分を癒す
- 美味しいものを食べる
- カフェでゆっくり
- 温泉・銭湯
- マッサージ
- 好きなものを買う