【看護師の夜勤】リアルな1日の流れと給料・体調管理

はじめに

「夜勤ってやっぱり辛い？」
「体壊さないか心配...」
「夜勤手当ってそんなにもらえるの？」

看護学生のあなたにとって、夜勤は未知の世界ですよね。私も学生時代は不安でいっぱいでした。

この記事では、現役看護師として夜勤を経験している私が、夜勤のリアルを包み隠さずお伝えします。

夜勤の勤務形態

二交代制と三交代制の違い

最近の傾向

近年は二交代制が主流になっています。理由は：

• シフトの組みやすさ
• 申し送り回数の削減
• 看護師の確保がしやすい

ただし、16時間拘束は体力的にきついため、仮眠の確保が重要です。

夜勤の1日の流れ（二交代制の場合）

16:30 出勤・情報収集

日勤からの申し送りを受けます。担当患者さんの状態、注意点、今夜のケア内容を確認。

17:00 夕食の準備・配膳介助

食事介助が必要な患者さんのお手伝い。内服薬の管理も重要な業務です。

18:00〜19:00 検温・処置

バイタルサインの測定、点滴交換、創部の観察など。ナースコールへの対応も並行して行います。

20:00 消灯準備

就寝前の排泄介助、眠前薬の投与、患者さんへの声かけ。

21:00 消灯・巡回開始

病棟が静かになります。ここからが夜勤の本番。定期的な巡回、急変への対応、記録作成を行います。

0:00〜2:00 仮眠（交代制）

同僚と交代で仮眠を取ります。この仮眠が取れるかどうかで疲労度が全然違う。急変や緊急入院があると仮眠が潰れることも...

4:00〜5:00 採血・処置

朝の採血は夜勤の仕事。寝ている患者さんを起こすのは心苦しいですが、検査のためにご協力いただきます。

6:00 モーニングケア

清拭、更衣、環境整備。患者さんの1日が始まります。

7:00〜8:00 朝食準備・配膳介助

朝食の介助、内服確認。

8:30 申し送り・記録

日勤への引き継ぎ。夜間の状態を報告します。

9:00 退勤

ようやく終了！16時間お疲れ様でした。

夜勤の給料・手当

夜勤手当の相場

月収への影響

夜勤が月4回の場合：

• 二交代制：月+3.2〜4.8万円
• 三交代制：準夜2回+深夜2回で月+1.4〜1.8万円

年間だと40〜60万円の差になります。夜勤の有無で年収は大きく変わるんです。

深夜割増（法定）

夜勤手当とは別に、22時〜5時の労働には25%以上の深夜割増賃金が法律で義務付けられています。

夜勤のメリット・デメリット

メリット

• 収入アップ：手当で年収40〜60万円増
• 平日休みが取れる：役所、銀行、病院に行きやすい
• 患者さんとゆっくり話せる：日勤より時間にゆとりがある
• 急変対応の経験が積める：スキルアップにつながる
• 夜勤明けの解放感：これは経験者にしかわからない幸せ

デメリット

• 体内リズムが乱れる：自律神経への影響
• 友人と予定が合わない：土日勤務も多い
• 睡眠の質が低下：慢性的な疲労感
• 肌荒れ・体調不良：特に最初の1年は辛い
• 夜中の急変は精神的にきつい

体調管理のコツ

1. 仮眠を確保する

夜勤中の仮眠は「取れるなら絶対取る」。2時間の仮眠でも疲労回復効果は大きいです。

2. 夜勤前の過ごし方

• 夜勤の前日はいつもより1〜2時間遅く寝る
• 夜勤当日の午前中はゆっくり過ごす
• 夜勤前に仮眠（2〜3時間）を取る

3. 夜勤明けの過ごし方

• 帰宅後すぐに3〜5時間仮眠
• 午後は起きて活動（買い物、カフェなど）
• 夜は通常の時間に就寝（23時頃）

夜勤明けにずっと寝ていると、翌日の夜眠れなくなるので注意。

4. 食事に気をつける

• 夜勤中は消化の良いものを少量ずつ
• カフェインは夜勤前半まで（仮眠前は×）
• 夜勤明けは軽めの朝食

5. 連続夜勤は避ける

2連続夜勤（夜勤→休み→夜勤）は体力的にきついです。シフト作成時に相談できるなら、夜勤の間は2日以上空けるのがベター。

新人看護師の夜勤デビュー

夜勤開始時期

一般的に入職3〜6ヶ月後から夜勤が始まります。最初は先輩とペアで入り、徐々に一人立ちしていきます。

新人の夜勤で不安なこと

1. 急変対応：夜間は人手が少ない
2. 医師への報告：当直医に連絡するタイミング
3. 判断力：一人で決断する場面が増える

不安を乗り越えるコツ

• 急変対応のシミュレーションを事前にしておく
• 報告・連絡・相談は遠慮せずする
• 先輩に「こういう時どうする？」と聞いておく
• 夜勤前に情報収集をしっかりする

夜勤がない働き方もある

「どうしても夜勤が無理」という人のために、夜勤なしの働き方もあります。

• 外来勤務：日勤のみ
• クリニック：日勤のみ
• 訪問看護：基本日勤（オンコールあり）
• 健診センター：日勤のみ
• 企業看護師：日勤のみ

ただし、急性期病棟での経験は看護師としてのスキルアップに重要。最初の2〜3年は夜勤をして経験を積むのがおすすめです。

あわせて読みたい

• 新人看護師の心得
• 看護学生の就活ガイド
• 看護師の面接対策
• 看護学生のストレス解消法

まとめ

夜勤は確かに大変ですが、収入アップ、スキルアップ、患者さんとの信頼関係構築など、メリットもたくさんあります。

最初は不安でも、経験を重ねれば必ず慣れます。体調管理をしっかりして、無理のない範囲で続けていくことが大切です。

この記事が、夜勤への不安を少しでも解消するきっかけになれば嬉しいです。

参考文献

• 日本看護協会「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」
• 厚生労働省「看護職員確保対策について」
• 労働基準法（深夜労働の割増賃金規定）