昼休みの過ごし方
昼食
- 消化の良いものを食べる
- 食べ過ぎない：眠くなる
- 温かいものがおすすめ
おすすめの昼食：
午後に向けて
- 午前の答え合わせはしない：気にしても変わらない
- 軽くストレッチ：体をほぐす
- トイレに行く：混む前に
- 必修の見直し程度：詰め込み禁止
避けるべきこと
- 友達と答え合わせ
- SNSで情報収集
- ネガティブな話
- 詰め込み勉強
緊張への対処法
事前にできること
- 会場の下見：当日の不安を減らす
- 模試を受ける：本番の雰囲気に慣れる
- 十分な睡眠：前日は早めに寝る
当日の対処法
- 深呼吸：4秒吸って、8秒吐く
- 自己暗示：「大丈夫、できる」と唱える
- 筋弛緩法：体に力を入れて、抜く
- 周りを気にしない：自分に集中
緊張は悪いことではない
適度な緊張はパフォーマンスを上げます。完全にリラックスする必要はありません。「緊張している」と認めることで、かえって楽になります。
よくあるトラブルと対処法
体調不良
- 試験監督に申し出る
- 別室受験も可能な場合あり
- 常備薬を持参しておく
忘れ物
- 受験票：会場で仮受験票を発行
- 筆記用具：会場で借りられる場合も
- 時計：なくても解ける（ペース配分が難しいが）
マークミス
- 気づいたらすぐに消して修正
- 見直し時間を確保する
- 問題番号を必ず確認
試験終了後
やるべきこと
- まずは自分を褒める
- ゆっくり休む
- 美味しいものを食べる
避けるべきこと
- すぐに答え合わせ（当日は避ける）
- SNSで自己採点結果を見る
- 落ち込みすぎる
結果は変わりません。終わったことは忘れて、リラックスしましょう。
まとめ
国試当日のポイント：
- 3時間前に起床：脳を覚醒させる
- 余裕を持って会場へ：遅延を想定
- 分からない問題は後回し：時間配分を意識
- 昼休みは答え合わせしない：午後に集中
- 緊張は味方：深呼吸でコントロール
- 最後まで諦めない：空欄は作らない
これまで頑張ってきた自分を信じて、本番に臨みましょう。
前日の過ごし方については、試験前日・当日の過ごし方も参照してください。
